サンディエゴのとき、いっとき、テニスに夢中でした。
で、ドイツ・デュセルでもテニスをしようとクラブに行って、リーグでプレイしたい、というと、まず年齢を聞かれました！
「えっ、何で年を聞くの？」
「だって、30歳の人と50歳の人が試合するのはフェアじゃないでしょ？」
「？？？」
いったい、ナニがフェアじゃないの？
SDのうちのチームには60を過ぎた方で2時間以上にわたるシングルスを、平気でこなしている強い方がいました。
もちろん若い子は、バシバシ強打を打ってパワーを見せてくれました。
プロでなければ、年齢に関係なく楽しむ。
これがアメリカのフェア，だと思います。
で、すっかり意気消沈し、ドイツ時代からテニスは全くしていませんでした。
どころが・・・
ミシガン、冬は全く戸外活動はできません。
食べるは、動かないは、。。。で結果は・・・
おまけに 骨密度。
SDを出るときの検診では骨密度１００％。マラソンの選手？と看護婦さんに聞かれて、すご～くいい気分だったのです。
どころが、12月、6年ぶりにこれを測定したところ、６０％をやっと保つか、というほど劣化していました。これはショック！！！
先生によると、女性、特にアジア系女性は、身体が軽い分骨も細く、骨からカルシウムが出て行きやすい。おまけに太陽が当たらないところに住んでいると、骨の生成に欠かせないビタミンDが不足しやすい。それで、きっと急激に骨密度、落ちたのね。とのこと。
この先生は、中国系の女性の先生なので説得力があります。
うえぇ～～ん。どうしよう・・・
「ゆ～こ、またテニスすればいいのに。足の裏をトントンと刺激することで、骨への負担をかけて骨を丈夫にするのがいいよ」といわれました。
そこで、早速 テニスクラブに直行。
メンバーになりました。
そのとき、コーチが、
カーディオ・テニスにおいで、と誘ってくれたのです。
カーディオ・テニスは最近普及してきた、エアロビクスのテニス版です。
最初いった日は、男性3人、女性は私を含めて4人の計7人。
女性2人と男性1人は30代前半。
残りの3人は、四捨五入すると同じカテゴリーになる仲間。
ワークアウトその１、
一つのコートでボールを打ったら、隣のコートまで走って行き、また、戻ってきて次々と出される球を打つ。これが10分。
ワークアウト２、
ボレー、オーバーヘッド、ボレー、オーバーヘッド、これを10回で１セット。
ワークアウト３、
コートの端から端まで、出されるボールを打ちに走る。これを３０球で1セット。
ワークアウト４
この辺から、何をしているのか記憶なし。
ひたすら走り、ボールを打つ。
まだ20分もあるよぉ～・・・
汗だく、足はふらふら、心臓パクパク、息はゼェゼェ。。。
60分、何とか持ちこたえました。
一年分の汗をかいたと思う。
どう？と聞かれ、「いやぁ、久しぶりにいいワークアウト。気持ちいいよ」といったのは、本当だったのです。強がりもあったけど、確かに気持ちがよかったのです。
コーチは自分で心拍数を計ってね。
２２０－年齢 ＝ 心拍数の最大値
が目安よ。と教えてくれました。
このグラフのように、HR（心拍数）１６０～１８０の間にあるのが 心臓を鍛える効果があるのだそうです。
家に帰ったとたん、もう急に疲れが出てきてベッドに直行。
目が覚めたら、もうあたりは真っ暗。
なんと5時間もお昼寝をしてしまった！
夕飯は簡単お鍋。
翌日は筋肉痛で動けず。この日も簡単パスタ。
心臓は鍛えられたけど、気力は上がらず、仕事ははかどらず、食事は簡単料理に。
今週で4週間目です。よく頑張っているけど、毎回、この夜はお鍋かパスタ。
このまま続けていいのだろうか。。。
ゆ～こさん、もう4週もこなしているなんてすごい！ちょっとおもしろそうだけど、今の私なら最初の20分でバタンＱだと思います。無理しない程度に頑張って続けてみてください。
返信削除ベルギーは雨が多くてジョギングする気も起きず、ゴルフにはまだ寒いし・・・。でも身体は鈍る一方なのでお家でヨガでもしようかな。早く太陽を浴びたいです。
ゆ～こさん
返信削除相変わらず疾風のような行動力ですね～、素晴らしい！！
アジア系女性はカルシウムが骨から出て行きやすいっていうの、納得。
最近私もカルシウム不足を痛感していました。
運動も、とっても大事なんですよね。
私も何か始めよう！身体が資本ですからね！
刺激有難うございます!(^^)!
Akkoちゃん、
返信削除コメントありがとうございます。
疾風というより本当は、「お騒がせ嵐」とでも呼ぶようなどたばた振りなのです。若いAkkoちゃんでもカルシウム不足って感じるものなのでしょうか。先生も、若いときから気をつけるほうがいい、とはおっしゃていましたが・・・
おっしゃるとおり、身体が資本。健康で、丈夫な身体で頑張っていきたいですね。ビバ・カルシウム！！！
JJさま、
返信削除４週間といっても、１週間に１回です。（本当は２回だけど、２回も行くと１週間休養だけで過ごすことになってしまう）
毎週トレーニングしている間は、来週はもうやめよう、と思いつつしているのですが、その日が来ると、ついまた出かけてしまう。中毒でしょうか。
私はそういう検査を一度もしたことがないです。多分、かなり低い数値ではないかな。ほとんど汗をかかない毎日なので、フィットネスクラブに入り、運動をと思いつつ、なかなか定期的に通うという事はなく、たまにサウナに。また、テニスしようかな。YULI
返信削除Yuliさま、
返信削除食生活が充実しているYuliさんは、いい骨密度かもしれないと思いますよ。丈夫な骨を持って生まれる人もいますものね。でも、少しの運動は誰にとってもいいことでしょうから、やってみんなで健康に過ごしましょう！
ドイツは、歩く機会もたくさんあるから毎日の生活の中でも大丈夫かもしれませんね。
祐子さんがまたテニスをはじめられてうれしいです！！！
返信削除私もにたようなドリルをデンバーに遊びにいったときにしました。標高が高いので息がしにくい上でコートからコートへ走り続け、とても苦しい重いをしました。。。でも汗をかいて気持ちがいいですよね！
そう。。。うちも同じです。忙しいときは冬はキムチ鍋、夏はおそうめんプラス生姜焼き。午後忙しいときは午前中におでんとか味のしみるとおいしいものを。でもうちの旦那お鍋好きでラッキーです。
Chris,
返信削除テニスをまた始めたのは、クリスのおかげです。SDで一緒にラケットを買いに行ってもらわなければ、まだ始めていなかったかもしれません。本当にありがとう。
お鍋の好きな主人を持って、お互いラッキーですね。
でも、午前中におでんとか味がしみるものを用意しておく、と言うところがエライ！ヤスさんは幸せですね。
カーディオは身体が少しずつ慣れてきますが、なかなかタフです。いつまで続けられるか・・・です。
裕子さん、お久し振りで～す。元気になったよ。でも、ケンタのゲージはまだ片付けられない。私もATLANT LEAGUE で頑張って試合してるよ。若い人もいれば、私Grand'maよという人もいらっしゃって楽しいよ。楽しむのが一番！こっちも、カーディオテニスってあるのかな。 万利子
返信削除万里子さま、
返信削除お久しぶりです。ケンタ、本当にたくさんいい思い出を残してくれましたよね。家族だもんね。ナナもショコラもきっと、ケンタとのDusselでのお散歩、きっと覚えていると思う。
Atlanta Leagueで頑張っているんだって！！？
すごいね。楽しむのが一番、その通り。私もミシガン・リーグで楽しんでいます。カーディオ、きっとそちらにもあると思うよ。でもハードで、毎週はいけません。その日の午後は使い物にならない、ことを覚悟しなければならないので・・・